ОЖИРЕНИЕ И СТРЕСС.
В чём связь?
Один из главных виновников ожирения - кортизол.
Сам по себе кортизол важен для нас – в любой стрессовой ситуации, при любой опасности надпочечники вырабатывают этот гормон.
Кортизол дает команду на быстрое повышение уровня глюкозы в крови, глюкоза дает нашим мышцам много энергии. И вот, мы готовы дать отпор любой опасности. Так задумано матушкой-природой для нашего выживания.
Но вот опасность прошла, мы живы, здоровы и уровень глюкозы падает, кортизол также снижается. Все хорошо. Стресса больше нет.
Так? Да не так! Сейчас практически все мы живем в непрерывном стрессе. Почти все мы нынче стресс-«хроники», стресс-«алкоголики».
Неопределенности, новости со всех сторон, конфликты между странами, конфликты между близкими, финансовая нестабильность... У каждого есть свой набор проблем и тревог. Стресс из помощника, механизма адаптации стал механизмом набора лишнего веса, ухудшения здоровья как физического, так и ментального.
Но вернемся к кортизолу. В состоянии дистресса (хронического стресса) уровень этого гормона постоянно повышен и он не дает снижаться глюкозе в крови. А повышенный уровень глюкозы это повышение инсулина.
А повышенный инсулин - это нарушенные метаболические процессы, проблемы с печенью.
❗И ВНИМАНИЕ! Повышенный инсулин активирует режим жирозапасания вместо режима использования жира в качестве энергии. И вот, быстро появляются килограммы – как правило в области живота, груди, шеи, лица, спины и надключичных областях с одновременным «истощением» мышечной ткани в области верхних и нижних конечностей.
Так что, мы доказали, что виновник лишнего веса и ожирения это кортизол. Но если разобраться, повышенный уровень кортизола это следствие.
А основная причина это наша неспособность управлять стрессами!
Это постоянная «бетономешалка мыслей» в голове, непрекращающаяся тревожность что случиться в будущем и переживания о прошлом.
И получается, большой частью проблемы лишнего веса не в питании, не в физической активности, не в генетике, а нашей собственной голове.
Я не говорю, что не нужно наладить питание, не нужно ходить в зал, бегать, плавать. Все нужно! Важен системный подход!
